Phytothérapie : l'avoine

L'avoine
L'avoine

L'avoine, d’où ça vient et à quoi ça sert ?

Généralités

L'avoine est une céréale utilisée depuis des siècles en agriculture comme nourriture des animaux d'élevage. Plus récemment, elle est aussi intégrée dans l'alimentation humaine. La médecine traditionnelle indienne l'utilise pour ses propriétés médicinales.

Origines

L'avoine est originaire d'Asie Mineure.

Comment ça s’utilise ?

Les parties utilisées en phytothérapie sont la tige et les graines. L'avoine existe aussi sous forme d'extrait liquide ou de poudre.

Est-ce que je peux en faire pousser chez moi ?

Oui. L'avoine ne demande pas d'entretien particulier et pousse assez facilement.

L'avoine, c’est efficace pour soigner quoi ?

L'avoine
L'avoine

La plupart des indications ci-dessous reposent sur l'usage traditionnel de l'avoine à travers le temps et n'ont pas ou peu fait l'objet d'études cliniques controlées.

Contre l'excès de cholestérol ?

Oui. L'avoine est reconnu par de nombreuses organisations de santé (Organisation Mondiale de la Santé, European Food Safety Authority, Commission Européenne) pour ses capacités à maintenir le taux de cholestérol. Il ne le réduit pas mais aide à son équilibre.

Pour perdre du poids ?

Non. C'est un argument commercial attribué à l'avoine mais il n'est fondé sur aucune données scientifiques et ne repose sur aucune utilisation traditionnelle de l'avoine. Il ne peut en aucun cas faire perdre du poids ou constituer l'élément majeur d'un régime alimentaire.

Contre les coups de soleil ?

Oui. L'avoine est utilisé traditionnellement pour aider à soulager les problèmes de peau mineurs tels que les coups de soleils ou les plaies superficielles.

Pour soulager la constipation ?

Oui. L'avoine est une plante riche en fibres, capable de stimuler la formation de selles.

Contre la nervosité et l'insomnie ?

Peut-être. Traditionnellement, les médecines anciennes le reconnaissent comme efficace contre l'anxiété, l'excitation, la nervosité et l'insomnie.

Effets négatifs et contre-indications

Quelles sont les contre-indications ?

C'est une plante riche en purines, substances pouvant causer des irritations au colon. L'avoine peut également causer des allergies notamment chez les personnes allergiques au gluten.

  • Enfants

L'avoine est déconseillé aux enfants de moins de 12 ans.

  • Femmes enceintes

L'avoine dans le cadre d'une phytothérapie est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes. En ce qui concerne l'alimentation, il n'y a pas de contre-indications.

Y a-t-il des effets indésirables?

Un surdosage peut causer des nausées, des flatulences, des maux de ventres, une baisse de vigilance et de la constipation.

Y a-t-il des interactions avec d’autres substances ?

L'avoine peut absorber les effets des médicaments contre le cholestérol. Il est impératif de consulter son médecin traitant.

Bibliographie


L'Encyclopédie des plantes médicinales, édition Larousse, 2001 et 2017
Guide des plantes qui soignent, Vidal, 2010
200 plantes qui vous veulent du bien, Carole Minker, Editions Larousse 2013
Petit guide des huiles essentielles, compagnie des sens, 2018
Herbal medicines for human use, EMA, 2010
PDR for Herbal Medicines 4th edition, Thomson Healthcare, US 2007
Se soigner par les plantes au quotidien, Rachel Frély, terres éditions, 2019
La bible des plantes qui soignent, Michel Pierre, éditions du chêne, 2017
Anti-inflammatory activities of colloidal oatmeal (Avena sativa) contribute to the effectiveness of oats in treatment of itch associated with dry, irritated skin. J Drugs Dermatol. 2015
Avena sativa (Oat), a potential neutraceutical and therapeutic agent: an overview. Crit Rev Food Sci Nutr. 2013

Contenu original de :
Éducation et Prévention Santé

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